Afslanken..??
In november 2006 ben ik maar eens begonnen met een afval-race.
Ik was ruim 20 kilo te zwaar en daar moest maar eens paal en perk aan gesteld worden.
Samen met de diëtiste besloot ik dat 20 kilo over heel 2007 haalbaar moest zijn. Dat zou dan neerkomen op iets minder dan 5 ons per week.
Omdat ik geen slachtoffer wilde worden van het overbekende (lees: beruchte) jojo-effect, wilde ik het juist langzaam doen, zodat ik ook op het goeie gewicht kon blijven. Om dit te bereiken was het nodig om het eetpatroon helemaal om te gooien. Dus, niet zozeer een dieet, maar juist veel meer een soort "heropvoeding". Heel anders eten, andere produkten, meer van het één, veel minder van het ander. Een andere tijds-indeling, meer beweging, etc., etc.
Door m'n eigen slapheid heb ik die 20 kilo niet gehaald, maar wèl 16 kilo. En heel belangrijk: structureel! Ik ben nu 16 kilo lichter, val niet meer af, maar kom ook niet meer aan! Het lichaam heeft zich gestabiliseerd.
Dat is waar heel veel vermageringspillen en troep totaal geen rekening houden en let er maar eens op: bij verreweg de meeste "afslank-middelen" wordt aangeraden om veel water te drinken...
Probeer het maar eens: gooi die pillentroep weg en drink gewoon twee liter water op een dag. Het neemt het hongergevoel weg en is supergezond. Daar val je zowiezo al van af!! Daar heb je al die afslanktroep helemaal niet voor nodig...
Slank worden en slank blijven, veel mensen worden er inmiddels knettergek van!
Heel wat mannen en vrouwen zijn er bijna elke dag mee bezig. Als de zomer in aantocht is, beginnen veel mensen met een vermageringskuur. Vakantie, zomerkleding, zwembroek of bikini..
Reden genoeg om weer even aandacht te besteden aan 'de lijn'.
Het is natuurlijk niet verkeerd om te werken aan een mooi figuur. Maar...het is dan wèl belangrijk dat het ‘realistisch’ en ‘gezond’ blijft. Iedereen is verschillend en iedereen heeft dus zijn eigen gezonde gewicht.
Dat is het gewicht waarbij je je goed voelt, je gemakkelijk kunt bewegen, waarmee je tevreden bent als je voor de spiegel staat. Maar dat zijn vooral emotionele aspecten.
Als basis voor lichamelijk gezond gewicht wordt de Body Mass Index of BMI gebruikt. Dat is het gewicht in kilo's gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters.
De BMI wordt in drie categorieën ingedeeld:
- Tussen 18 en 24,9 heb je een gezond gewicht. (Het gewicht is in juiste verhouding met de lichaamslengte).
- Tussen de 25 en 29,9 heb je wat overgewicht. Overgewicht wil zeggen dat het gewicht hoger is dan het gewicht dat wenselijk is voor je lichaamslengte.
- Vanaf 30 spreek je van zwaar overgewicht of zwaarlijvigheid.
Natuurlijk zal een arts/diëtiste ook rekening houden met je leeftijd en je lichaamsbouw.
De BMI is een belangrijk, maar algemeen richtsnoer en niet meer dan dat. De medische aspecten van je eigen lichaam zijn natuurlijk veel belangrijker.
Dus: afvallen, maar niet meer jojo-en?
Kijk dan eens op www.voedingscentrum.nl en raadpleeg eens een arts/diëtiste, die je een heel nieuw voedingspatroon aan de hand doet met een 'bewegings-schema'.
| 
